بند را به یک نقطه محکم پایینی وصل کنید. کف دست‌هایتان را به طور مستقیم به جلو نشان دهید.
آرنج خود را باید تا زمانی که باسپ را حس کنید خم کنید. سپس آرنج ها را به طور کامل باز کنید.