- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tirar
- यांत्रिकी
- Aislamiento
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- Sujeta la banda a un punto de anclaje bajo. Coloca las palmas hacia delante.
- Flexiona los codos hasta sentir cómo se contrae el bíceps. Luego extiéndelos completamente.