बैंड कर्ल

: पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें, बैंड दोनों पैरों के नीचे रखें।
: बैंड के हैंडल दोनों हाथों से पकड़ें, बाहें सीधी रखकर सामने फैलाकर रखें।
: पीठ सीधी रखें, कोर कसकर रखें और कंधे आराम से रखें। कोहनी मोड़ते हुए हाथों को कंधों की ओर मोड़ें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं