باند را در سطح چشم قرار دهید. چند قدم فاصله بگیرید تا باند کشیده شود.
با هر دو دست گریپ بالابری (دست به صورت پاچه‌ای) بگیرید. نوار را به پیشانی خود بکشید و آرنج‌هاتان را به بیرون باز کنید.