Rosca Martelo Alta Com Elástico

: Comece com o elástico preso em um ponto alto, com um pé à frente e o outro atrás, e com pegada neutra.
: Mantenha os cotovelos altos. Eleve os antebraços até que os punhos fiquem na altura da testa.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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