बैंड रिवर्स कर्ल (ऊपर एंकर)

: बैंड को किसी ऊँचे बिंदु से लगाकर, पैरों को एक आगे एक पीछे रखें, और ओवरहैंड पकड़ लें।
: कोहनियाँ मोड़ें और निचली बाहों को बाइसेप्स की ओर खींचें। मुठ्ठियाँ माथे के पास आनी चाहिए।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं