- Закрепите резинку на прочной опоре, например на стойке для штанги или на дверной ручке.
- Лягте на спину, поместив пятки внутрь ленты. Убедитесь, что лента расположена по центру под пятками, а ступни стоят на ширине бедер.
- За счёт бицепсов бедра подтяните пятки к ягодицам, удерживая бедра на полу.
