阻力带腿弯举

: 将阻力带套在牢固的固定点上，例如举重架或门把手。
: 仰卧，脚跟放入弹力带圈内。确保弹力带位于脚跟下方并居中，双脚与髋同宽。
: 用大腿后侧的肌肉，将脚跟卷向臀部，同时保持臀部贴地。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

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