- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- पकड़
- 正握
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 将弹力带固定在低点，站立并让带子斜跨身体。
- 保持肘部基本伸直的同时，将手臂抬起至与地面平行。