- Fique de lado em relação à faixa ancorada em um ponto baixo, segurando a alça na altura do peito com as duas mãos.
- Pressione os braços para a frente, mantendo-os estendidos, e depois gire o tronco puxando a faixa diagonalmente para cima.
- Volte ao centro e traga as mãos de volta ao peito de forma controlada.
