MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
مبتدئ
1
قم بتثبيت حزام على نقطة تكون على نفس ارتفاع قبضة يدك عندما تكون ذراعيك بجانب جسمك ، وقف مع الحزام يعبر جسمك.
2
أثناء الحفاظ على مرفقك ممدودًا في الغالب ، ارفع ذراعك حتى يصبح موازيًا مع الأرض.
عضلة الدالية
الكتف الجانبي
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Band
Shoulders Exercise
Band Exercise
كيفية أداء الرفع الجانبي المتوسط بشريط المقاومة
كيفية أداء رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
تمرين بشريط مقاومة للمبتدئين
Resistance Band Exercises
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة एक्सरसाइज़ गाइड - الكتفين वर्कआउट | MuscleWiki