- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 固定された2本のバンドの間に立ち、順手で握り、バンドを肩の高さに合わせる。
- 体幹を締めてバンドを頭上へ押し上げ、腕を完全に伸ばす。
- バンドを肩の高さまで戻し、体幹を安定させたまま腕を伸ばした状態を保つ。希望の回数繰り返す。