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बैंड पुल अपार्ट

बैंड को कंधे की चौड़ाई की पकड़ से पकड़ें। अपने हाथों को सीधे सामने की ओर रखें।
कंधे की ब्लेड्स और कंधे के जोड़ों को पीछे खींचें जब तक बैंड आपके सीने को छू न ले।
बैंड पुल अपार्ट एक्सरसाइज़ गाइड - कंधे वर्कआउट | MuscleWiki