- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- バンドを目の少し上の位置にセットする。数歩後ろに下がり、バンドがピンと張るまで離れる。
- お尻を少し後ろに引く。肘を伸ばしたり曲げたりする。