- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 拉（背部）
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 双脚与肩同宽，站在两条固定在高位的阻力带之间。
- 用双手握住每根弹力带的两端，手掌相对。
- 双臂微弯，背部保持挺直，慢慢将弹力带向身体外侧拉开，直到双臂向两侧完全伸直。保持一秒钟，然后慢慢回到起始位置。按需要重复。