- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Ziehen
- यांत्रिकी
- Isolationsübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Setz dich auf eine Bank und halte den Oberkörper aufrecht.
- Wickle ein Band/Flachband um deinen Kopf und halte die Enden mit einem Arm an der Seite deines Kopfes.
- Strecke den Arm sanft, bis das Band Druck auf die Nackenmuskulatur ausübt, und beuge dann den Arm so, dass der Widerstand des Bands verringert, aber nicht vollständig aufgehoben wird.