- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Segure
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Sente-se em um banco mantendo a postura ereta
- Enrole uma faixa elástica plana ao redor da cabeça e segure as pontas ao lado da cabeça com um braço.
- Estenda levemente o cotovelo até sentir o lado oposto do pescoço resistir ao elástico.