レジスタンスバンド・座位の首の側屈ホールド

: ベンチに座り、背筋をまっすぐに保つ
: リボンやフラットバンドを頭に巻き、片腕で端を頭の側面に押さえる。
: 肘を軽く伸ばし、反対側の首がバンドに抵抗しているのを感じるまで

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: キープ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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