弹力带侧弯

: 站立，将弹力带固定在一侧较低的位置，手握把手置于髋部。
: 身体向远离固定点的方向倾斜，保持髋部和双腿不动。
: 收紧腹斜肌，控制动作平稳地回到直立姿势。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 拉（背部）
पकड़: 正握, 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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