- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Novice
- बल
- Push
- यांत्रिकी
- Compound
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- Loop the band under one of your feet. The other end of the bed should be in your hand between your thumb and pointer finger.
- Press the band straight up towards the ceiling. Until your elbow is fully extended.