Жим штанги за шею

: Возьмитесь за гриф чуть шире плеч и разместите его на верхней части трапеций.
: Напрягите мышцы кора и выжмите штангу вверх, пока руки не будут полностью выпрямлены над головой.
: Медленно опустите штангу за голову, контролируя движение, и повторите.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं