Barbell Behind The Neck Press

: Grip bar slightly wider than shoulders and rest it across upper traps.
: Brace core, press bar upward until arms are fully extended overhead.
: Lower bar slowly behind head under control and repeat.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Orta seviye
बल: İtme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: Bileşik

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