- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Empuje
- पकड़
- Agarre por encima
- यांत्रिकी
- Ejercicio compuesto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Grip bar slightly wider than shoulders and rest it across upper traps.
- Brace core, press bar upward until arms are fully extended overhead.
- Lower bar slowly behind head under control and repeat.