首の後ろで行うバーベル座位オーバーヘッドプレス

: おおよそ肩幅のグリップを取る。肘から拳までが一直線になるようにする（前腕は垂直）。
: 頭を前に突き出し、肘を伸ばして肩関節を屈曲させながら、重りを天井に向かって押し上げる。
: 肘が伸び切るまでプレスし、頭を軽く前に出す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プッシュ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: 複合種目

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首の後ろで行うバーベル座位オーバーヘッドプレス एक्सरसाइज़ गाइड - 肩 वर्कआउट | MuscleWiki