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बारबेल को उल्टी पकड़ से थामें।
अपनी कोहनियों को सीधे पीछे खींचें और बार को अपने ऊपरी शरीर के संपर्क में आने दें (या उससे बहुत नज़दीक)।
बारबेल ड्रैग कर्ल एक्सरसाइज़ गाइड - बाइसेप्स वर्कआउट | MuscleWiki