- Установите штангу в стойке чуть ниже уровня колен и встаньте, поставив ноги на ширине таза.
- Наклонитесь в тазобедренных суставах, крепко возьмитесь за штангу и держите спину ровной.
- Подайте таз вперёд и выпрямитесь, полностью разгибая тело в верхней точке.
