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कंधे
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बारबेल बैठकर पूरा सामने उठाना
बारबेल बैठकर पूरा सामने उठाना
उन्नत
1
इन्क्लाइन बेंच पर बैठें और बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। अपनी बाँहें ऊपर उठाएँ जब तक आपकी मुट्ठियाँ छत की ओर न इशारा करें।
2
कंट्रोल में शुरुआत की स्थिति पर लौटें। थकने पर इस एक्सरसाइज़ में मोमेंटम का उपयोग होने की संभावना रहती है।
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
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