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बाइसेप्स स्ट्रेच वेरिएशन पाँच

सीधे खड़े हो जाएं, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
बाहों को साइड में फैलाकर कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ।
अपनी हथेलियाँ ऊपर की ओर घुमाएँ।
फिर दिशा बदलकर हाथों को जितना हो सके घुमाएँ।
बाइसेप्स स्ट्रेच वेरिएशन पाँच एक्सरसाइज़ गाइड - बाइसेप्स वर्कआउट | MuscleWiki