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बाइसेप्स स्ट्रेच वेरिएशन चार

दीवार से एक बांह की दूरी पर खड़े हों।
अपने हाथों को पीछे की ओर उठाएँ और उंगलियाँ ऊपर की ओर इशारा करते हुए दीवार पर रखें।
हाथ वहीं रखकर घुटने मोड़ें।
बाइसेप्स स्ट्रेच वेरिएशन चार एक्सरसाइज़ गाइड - बाइसेप्स वर्कआउट | MuscleWiki