- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- पकड़
- لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قف على رجل واحدة أمام الأخرى بينما الحائط على جانبك الأيمن، على بُعد مساوٍ لعرض ذراعك.
- ضع يدك على الجدار، مع توجيه أصابعك بعيداً عنك.
- أمِل بلطف للأمام، مع الحفاظ على يدك ثابتة.
- كرر مع الذراع الأخرى.