足を前後に並べて立ち、右側の壁を腕一本分の距離に置く。
手を壁に置き、指先が体から離れるように向ける。
手を動かさずに、ゆっくり前傾する。
反対側の腕でも同様に行う。
上腕二頭筋ストレッチ(バリエーション1) एक्सरसाइज़ गाइड - 二頭筋 वर्कआउट | MuscleWiki