- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- سحب
- पकड़
- تحت اليد
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- امسك بعارضة التمرين بقبضة سفلية، بمسافة تعادل عرض الكتفين.
- ضع قدميك على الأرض، مع ثني الساقين قليلاً.
- استخدم ساقيك للمساعدة أثناء رفع ذقنك فوق العارضة.