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बॉडीवेट असिस्टेड गिरोंडा चिन अप

चिन-अप बार को कंधे-चौड़ाई पर, नीची पकड़ (हथेलियाँ आपकी तरफ) से पकड़ें।
अपने पैर जमीन पर रखें, घुटने हल्के मोड़े हों।
बार की ओर अपनी छाती खींचते समय पैरों की मदद लें।