बॉडीवेट स्क्वाट

: पैर कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों।
: घुटने और कूल्हे मोड़ें और शरीर को नीचे लाते हुए पीछे बैठकर स्क्वाट में जाएँ।
: नीचे पूरी गहराई तक उतरें
: शुरू की स्थिति पर वापस जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं