Rotação da Coluna Torácica com Peso Corporal

: Comece em quatro apoios e encoste o peito no chão. Coloque uma mão no chão à sua frente. A outra mão atrás da cabeça/orelha.
: No lado da mão que está atrás da sua cabeça, gire até que o cotovelo aponte para o teto e mantenha essa posição.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Segure
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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