自重で行う胸椎回旋

: 四つん這いになり、胸を床につける。片手を前の床につける。もう一方の手を頭/耳の後ろにつける。
: 頭の後ろにある手側を回して、肘が天井を向いたらその姿勢を保つ。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: キープ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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