MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
چرخش ستون فقرات قفسه سینه با وزن بدن
چرخش ستون فقرات قفسه سینه با وزن بدن
مبتدی
1
از حالت چهار دست و پا شروع کنید و سپس سینه خود را به زمین ببرید. یک دست خود را جلوی خود روی زمین قرار دهید. دست دیگر پشت سر/گوش خود.
2
در طرف دستی که پشت سر شما قرار دارد، بچرخید تا آرنج شما به سمت سقف نشانه رود و سپس در این حالت نگه دارید.
At Home Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳