踢臀跑

: 站直，原地跑，脚跟尽量碰到臀部。
: 收紧核心，手臂自然摆动。
: 双腿快速交替，保持稳定节奏。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 拉（背部）
पकड़: 无
यांत्रिकी: 复合动作

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踢臀跑 एक्सरसाइज़ गाइड - 腿后肌群 वर्कआउट | MuscleWiki