MuscleWiki Logo

बट किक

सीधे खड़े हों, जगह पर जॉग करें और अपनी एड़ियाँ ग्लूट्स की ओर लाएं।
कोर कसकर रखें और बाहों को स्वाभाविक रूप से झुलने दें।
पैरों को तेजी से बारी‑बारी हिलाएँ, एक समान लय बनाए रखें।