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केबल अल्टरनेटिंग डिक्लाइन बेंच इनवर्ड-रोटेशन चेस्ट फ्लाई

केबल्स को कंधे की ऊँचाई से ऊपर सेट करें और हथेलियों को पैरों की ओर रखें।
हल्का कोहनी मोड़कर एक हाथ को अपनी छाती के सामने से दूसरी ओर ले जाएँ।
धीरे-धीरे वापस आएँ, फिर दूसरे हाथ से दोहराएँ।