MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تفتيح صدر بالكابل بالتبادل على بنش مائل لأسفل مع دوران داخلي
تفتيح صدر بالكابل بالتبادل على بنش مائل لأسفل مع دوران داخلي
مبتدئ
1
اضبط الكابلات فوق مستوى الكتفين مع توجيه راحتي اليدين نحو قدميك.
2
حرّك ذراعًا واحدة عبر صدرك مع إبقاء المرفق مثنيًا قليلًا.
3
ارجع ببطء، ثم كرّر بالذراع الأخرى.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳