पीठ के पीछे केबल लेटरल रेज

: केबल को सबसे नीचे लगाएँ और इस तरह खड़े हों कि केबल आपके शरीर के पीछे से क्रॉस हो।
: कोहनी को ज़्यादातर सीधा रखते हुए, अपनी बाँह को तब तक उठाएँ जब तक वह फ़र्श के समानांतर न हो जाए।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं