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केबल बाइलेटरल क्रॉस केबल कर्ल

लो केबल्स के बीच खड़े हों
एक तरफ़ कर्ल करते हुए अपनी निचली बाँह को शरीर के सामने से दूसरी ओर लाएँ। अपनी ऊपरी बाँह को स्थिर रखना सुनिश्चित करें।
अपने बाइसेप्स को सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को सीधा करें।