MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
بايسبس كيبل عالي بالذراعين معًا
بايسبس كيبل عالي بالذراعين معًا
مبتدئ
1
قف بين كابلين مرتفعين، ومدّ ذراعيك إلى الخارج مع توجيه راحتي اليدين إلى أعلى.
2
اثنِ المقبضين معًا باتجاه رأسك مع إبقاء ذراعيك العلويين ثابتين.
3
اعصر عضلات البايسبس، ثم افرد مرفقيك ببطء.
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
تحت اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
بايسبس كيبل عالي بالذراعين معًا एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات البايسبس वर्कआउट | MuscleWiki