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केबल लेग कर्ल

केबल को मशीन के सबसे नीचे सेट करके टखने का अटैचमेंट लगाएं।
सीधे खड़े रहें या हल्का-सा आगे झुककर देखें।
घुटने को मोड़ें और अपने टखने को सीधा पीछे खींचें।
केबल लेग कर्ल एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ की पिचली मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki