Curl de posterior de coxa na polia

: Use uma caneleira com o cabo ajustado até a posição mais baixa da máquina.
: Mantenha-se em pé ereto ou incline-se levemente para frente.
: Flexione o joelho e puxe o tornozelo diretamente para trás.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Avançado

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