- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- 逆手
- यांत्रिकी
- アイソレーション
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- ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルは肘の高さにセットする。
- ケーブルマシンに背を向ける。
- 足を前後にずらして安定した土台を作る。手のひらを前に向ける。肘を曲げて伸ばす。