- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- खींचें
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें या बिल्कुल बिना अटैचमेंट के करें। केबल को ऊपरी पोजिशन पर सेट करें।
- केबल को काम कर रहे हाथ की विपरीत तरफ से आने दें और कुछ कदम दूर चलें। कंधों को अंदर घुमाएँ।
- वहां से, कंधे क्षैतिज रूप से बाहर और अंदर की ओर जाएँ, जबकि कोहनियाँ अपनी जगह पर स्थिर रहें।