رفرفة خلفية بالكابل من الأعلى

: استخدم ربط المقبض أو بدون أي ربط على الإطلاق. يجب تعيين الكابل إلى الأعلى.
: تقدم ببضع خطوات بعيداً مع الكابل القادم من الجانب المعاكس للذراع العاملة.
: من هناك، يجب أن تتباعد كتفيك أفقياً وتتقارب، بينما يبقى مرفقيك في وضع ثابت.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं