- हैंडल अटैचमेंट का उपयोग करें या कोई अटैचमेंट न लगाएँ। केबल को सबसे ऊपर सेट करें।
- केबल को काम कर रहे हाथ की विपरीत तरफ़ से आने दें और कुछ कदम पीछे चलें।
- उस पोजिशन से, आपके कंधे क्षैतिज रूप से बाहर और अंदर की दिशा में जाएँ, जबकि कोहनियाँ एक ही स्थिति में स्थिर रहें।
