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हाई केबल सिंगल आर्म रिवर्स बायेसियन कर्ल

हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल को कोहनी के स्तर पर सेट करें।
केबल मशीन से दूर मुँह करके खड़े हों। बेहतर संतुलन के लिए अपने पैरों को एक आगे और एक पीछे रखें।
अपनी हथेली नीचे की ओर रखें और कर्ल करें।