- Bir tutma aparatı kullanın. Kablo dirsek hizasında ayarlanmalıdır.
- Kablo makinesinden uzağa bakacak şekilde durun. Daha iyi bir denge sağlamak için ayaklarınızı öne ve arkaya doğru kademeli yerleştirin.
- Öne doğru kıvrılırken avuç içinizi aşağı bakacak şekilde tutun.
- Dirseğinizi açarken, tekrar ayakta durma pozisyonuna gelene kadar kalçanızı da açın.
