- केबल को लगभग कोहनी की ऊँचाई पर सेट करें। केबल से पीठ करके खड़े हों और हैंडल अटैचमेंट पकड़ें।
- अंडरहैंड ग्रिप लें, कोहनियों को मोड़ें और कर्ल करते हुए आगे की ओर झुकें।
- कोहनी सीधी करते हुए अपने कूल्हों को भी सीधा करें, जब तक आप फिर से खड़े होने की स्थिति में न आ जाएँ।
