缆绳跪姿Pallof按压

: 侧身跪在拉力器旁，双手在胸前握住把手，肘部收紧。
: 收紧核心，保持躯干不旋转，将把手直线向前推。
: 短暂停留，然后在完全控制的情况下将把手收回至胸前。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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