اركع بشكل جانبي بالنسبة لجهاز الكابل، وأمسك المقبض بكلتا يديك أمام صدرك.
أدر جذعك واسحب المقبض قطريًا عبر جسمك بحركة قوسية سلسة.
تحكّم في الرجوع مع الحفاظ على شدّ عضلات البطن وثبات الوركين.