- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 拉（背部）
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 将拉索调至头顶正上方。使用手柄附件。
- 侧身站立，将手柄向下推，直到肘部伸直。收紧侧腹肌，直到感觉到收缩。
- 完成指定次数后，转向相反方向并重复动作。