绳索侧腹下压

: 将拉索调至头顶正上方。使用手柄附件。
: 侧身站立，将手柄向下推，直到肘部伸直。收紧侧腹肌，直到感觉到收缩。
: 完成指定次数后，转向相反方向并重复动作。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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绳索侧腹下压 एक्सरसाइज़ गाइड - 腹斜肌 वर्कआउट | MuscleWiki