- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- İtme
- पकड़
- Nötr
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Bir kulp aparatı kullanın, kabloyu göğüs ucu hizasına ayarlayın, birkaç adım geri çekilin ve yana dönün.
- Her iki elinizi tutacağa koyun ve yumruklarınızı göğsünüze dayayın.
- Tutamağı öne doğru itin, dirsekleriniz tamamen kilitlenene kadar. Sonra kablo istifinden uzağa doğru dönün.
- Ardından tutamağı göğsüne doğru çek.