- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 推
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 使用绳索把手，并将拉索调至机器最低位置。
- 通过肩部外展，将手臂笔直向两侧平举。
- 抬起直到手臂与地面平行，然后回到起始位置。