MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي بذراع واحدة من البكرة السفلية بحبل الكابل
رفع جانبي بذراع واحدة من البكرة السفلية بحبل الكابل
مبتدئ
1
استخدم ملحق الحبل مع كابل مضبوط على الجزء الأسفل من الجهاز تمامًا.
2
يجب أن تقوم بالإبتعاد العمودي عن الكتف برفع ذراعيك مباشرةً إلى الجانب.
3
ارفع حتى تكون ذراعيك موازية للأرض ومن ثم عد إلى وضع البداية.
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳