केबल रोप अपराइट रो

: केबल को मशीन के निचले स्तर पर सेट करके रोप अटैचमेंट का उपयोग करें।
: अपनी कोहनियों को सीधे ऊपर, छत की तरफ खींचें जब तक कि हैंडल आपकी ठुड्डी के ठीक नीचे न आ जाए, फिर अपनी बाहों को पूरी तरह सीधा कर दें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं