- Siéntate frente a la máquina de poleas y agarra la barra con un agarre prono a la anchura de los hombros.
- Tira de la barra hacia la parte superior de la cara mientras llevas los codos hacia fuera y atrás.
- Aprieta los deltoides posteriores al final y, después, devuelve la barra lentamente y con control.
