सीटेड केबल लेग कर्ल

: बेंच को केबल स्टैक के पास रखें। बैठने पर केबल को सिर की ऊँचाई पर सेट करें। टखने का अटैचमेंट लगाएँ।
: बेंच पर बैठें।
: घुटने को मोड़ें और टखना सीधा पीछे खींचें।

पुरुष

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