बेंच को केबल स्टैक के पास रखें। बैठने पर केबल को सिर की ऊँचाई पर सेट करें। टखने का अटैचमेंट लगाएँ।
बेंच पर बैठें।
घुटने को मोड़ें और टखना सीधा पीछे खींचें।
सीटेड केबल लेग कर्ल एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ की पिचली मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki